【体操】脳トレ＋転倒予防体操＋足踏みをしながら体を触ってみよう

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目安時間：5分以下
難易度：
対象人数：全員
材料費用：〜0円

事前準備

1. 動画を見ながら行えるように集まってください。

実施の流れ

1. 体操の目的や注意点を説明します。2つのことを同時に行うことが脳の活性化につながり転倒予防に重要です。
2. はじめに体操のやり方の確認をしましょう。足踏みをしながら頭、肩、膝の順番に両手で触っていきます。
3. それでは実際に行います。足踏みをしながら、頭、肩、膝を掛け声に合わせて触っていきましょう。
4. 応用編です。頭、肩、膝の中から、掛け声で伝えられたところ触る様にします。

実施の際のワンポイント

1. 行っている最中に足踏みを止めない様に意識しましょう。
2. 間違えても気にせずに続けることが重要です。
3. 自宅でも簡単にできるので、自分なりにアレンジしながら行ってみてください。

せん妄・認知症予防に期待できる効果

1. 足踏みをマルチタスクで行うことで、転倒予防に効果的です。

ベトリッジクリス先生

精神科医

せん妄と認知症の
オンライン医療相談サービスを
提供しています。

せん妄とは?

せん妄とは、不快なきっかけによって起こる意識障害です。患者本人の身体や心に何かしらの不快なトラブルが起こり、そのトラブルが改善されずにずっと続くことで、脳に悪影響を及んでしまい、意識障害が引き起こされることをいいます。

せん妄について詳しく知る

石田竜生

介護エンターテイナー　作業療法士　ケアマネジャー　芸人

『人生のラストに「笑い」と「生きがい」を』をモットーに介護エンターテイナーと名乗り活動しています。芸人として培ってきた技術、10年間作業療法士として介護施設で働いてきた経験を活かし、介護現場を『笑い』でいっぱいにするために、日本全国でボランティアやセミナーを開催中。
YouTubeで配信中の体操や健康のコツは再生回数330万回以上。チャンネル登録者22000人突破！『介護×笑い』に関する取り組みへの注目度は高く、多数のメディアで執筆・取材の実績がある。