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- 目安時間：10分以下
- 難易度：
- 対象人数：全員
- 準備時間：約1分
- 材料費用：〜0円
事前準備
- 1. 動画をみながら行える位置に集まりましょう。
実施の流れ
- 1. 1日の最後に、今日の振り返りいうことで行いましょう。
- 2. 今日頑張ったことを思い出します。一つでも良いので、やったことを思い出して口に出してみましょう。
- 3. 今日1日で楽しかったことを思い出してみましょう。
- 4. 上半身をほぐす運動です。腕を大きく上げて、横に伸ばします。左右どちらも行いましょう。
- 5. 肩周りをほぐす運動です。自分の前で、両肘をつけて左右に開きます。
- 6. 肩をグッとすくめて、ストンと落とします。
- 7. 肩をゆっくり大きく回しましょう。反対周りでも行います。
- 8. 送迎車に乗り込む時を想定した足上げ運動です。片足ずつ足を上げましょう。手すりや椅子につかまって、落ちないように気をつけましょう。
- 9. 最後に深呼吸をして、リラックスです。鼻から吸って口から吐くことを意識します。
- 10. 最後に、宿題です。おうちまでの送迎の時間で、窓から見える赤いものを5つ探しでみましょう。日に応じて、お題を変えて行ってみましょう。
実施の際のワンポイント
- 1. 全員で行わず、送迎の待ち時間などの、空いた時間にも利用できます。
- 2. 主にデーサービスやデイケアなど、送迎のある場で行うことを想定した内容ですが、1日の振り返りとしてそれ以外の場面でも参考にしてみてください。
