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- 目安時間：5分以下
- 難易度：
- 対象人数：全員
- 準備時間：約1分
- 材料費用：〜0円
事前準備
- 1. 動画を見ながら行えるように集まってください。
- 2. 座りながら行います。両手を前で動かせるくらいのスペースがあれば簡単に行うことができます。
実施の流れ
- 1. はじめに体操の目的を説明します。2つのことを同時に行うことで、転倒予防や脳トレになる体操です。
- 2. 手をクロスさせる体操です。まずは、手を自分の前でワイパーのようにクロスさせましょう。一回ずつ前後を入れ替えて行います。
- 3. アレンジして、脳トレにしていきます。交差するときに、1回ずつ手を「グー」「チョキ」「パー」に順番に変えて行います。
- 4. さらに動作を付け加えます。「グー」「チョキ」「パー」の間に手拍子を挟んで手を入れ替えましょう。
実施の際のワンポイント
- 1. 空き時間など、ちょっとした時間に利用しやすいレクリエーションです。
- 2. 手で1〜5を数えるようにするなど、自由にアレンジを加えて行ってみてください。
