頭を洗う動き+グーチョキパーで脳の活性化

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頭を洗う動きに、グーチョキパーを加えることで身体を柔軟にして脳を活性化させます。

  • 目安時間:5分以下
  • 難易度:
  • 対象人数:全員
  • 準備時間:約1分
  • 材料費用:〜0円

事前準備

  • 1. 動画を見ながら行えるように集まってください。

実施の流れ

  • 1. 今回は頭で考えて手を動かす脳トレ体操をやっていきます。
  • 2. 頭を洗う動きを取り入れていきます。頭を洗う時、少し首を前に出して手を頭の後ろに持ってきて洗ってると思います。
  • 3. この動きは肩をしっかり動かさないといけませんし、手もしっかり動かさないといけないので肩回りが柔らかくないと動きがよくなりません。
  • 4. 頭を洗う動きを10回やってみましょう。無理をせずできる範囲でやってみましょう。
  • 5. ここに脳トレを追加して、グーチョキパーと指を動かしていきます。頭の後ろに手を持ってくるたびに、グーチョキパーと指を変えていきます。この切り替えが脳の活性化に繋がります。
  • 6. 首も傾ける動きも加わるので、考えながらやるのがポイントです。
  • 7. 無理をしなくてもよいのでできる範囲で頭を洗う時を想像しながらやるのがポイントです。

実施の際のワンポイント

  • 1. 無理のない範囲で身体を動かしましょう。
  • 2. 次の動きを考えながらやることで脳が活性化します。
石田竜生
介護エンターテイナー 作業療法士 ケアマネジャー 芸人

『人生のラストに「笑い」と「生きがい」を』をモットーに介護エンターテイナーと名乗り活動しています。芸人として培ってきた技術、10年間作業療法士として介護施設で働いてきた経験を活かし、介護現場を『笑い』でいっぱいにするために、日本全国でボランティアやセミナーを開催中。
YouTubeで配信中の体操や健康のコツは再生回数330万回以上。チャンネル登録者22000人突破!『介護×笑い』に関する取り組みへの注目度は高く、多数のメディアで執筆・取材の実績がある。
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