【脳の活性化】手をひらひら脳トレ体操

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動画を見ながら手を動かしましょう。複雑な動きをすることで脳トレになり、脳の活性化に繋がります。

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目安時間：5分以下
難易度：
対象人数：全員
準備時間：約1分
材料費用：〜0円

事前準備

1. 動画を見ながら行えるように集まってください。

実施の流れ

1. はじめに「手首ひらひら脳トレ体操」です。手首をひらひらしながら脳トレをしましょう。手首をひらひらさせながら、数字を数える運動です。まずは、1からはじめます。2を数えるときは両手首をくるりと回します。手のひらが自分の方を向くようにしましょう。3で再び手を前に戻します。これを繰り返しましょう。5まで数えたら再度1に戻りましょう。同じ動きを繰り返しましょう。「次は、どちら向きに動かすのかな？」「次の数字は何だっけ？」と考えることが脳の活性化に繋がります。
2. 次は、少し難しくしていきます。間に手拍子を入れましょう。数字と手の向きを入れ替える際に手拍子を挟みます。途中で手拍子をいれるだけで難しくなります。頭でかんがながら取り組みましょう。それでは1からやっていきましょう。最後は手が顔の方を向いていれば正解です。少し課題がはいるだけで難しくなりますよね。
3. 今回は手を動かす脳トレをしていきます。指先や手を動かすことは脳の活性化に繋がります。さらに頭で考えることも脳によい影響を与えます。
4. もう少し難しくしていきます。左右の手で動きを変えましょう。これまでは左右同じ動きをしていましたが、片方の手だけ最初から反対側を向けましょう。数字が変わるたびに、両手とも向きを変えます。繰り返しましょう。左右で違う動きをしていきます。
5. 単純な動きを加えるだけで、数を数える動作が難しくなりました。これが脳トレに繋がります。空いた時間に行いましょう。

実施の際のワンポイント

1. 指先や手を複雑に動かすことで、脳トレになります。間違えてもよいので、考えながら行っていきましょう。

石田竜生

介護エンターテイナー　作業療法士　ケアマネジャー　芸人

『人生のラストに「笑い」と「生きがい」を』をモットーに介護エンターテイナーと名乗り活動しています。芸人として培ってきた技術、10年間作業療法士として介護施設で働いてきた経験を活かし、介護現場を『笑い』でいっぱいにするために、日本全国でボランティアやセミナーを開催中。
YouTubeで配信中の体操や健康のコツは再生回数330万回以上。チャンネル登録者22000人突破！『介護×笑い』に関する取り組みへの注目度は高く、多数のメディアで執筆・取材の実績がある。