【歯磨き】正しい歯磨き体操で口の中を清潔に

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歯磨き体操をすることで、正しい歯磨きを学んで、虫歯や歯周病を防ぎましょう。

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目安時間：10分以下
難易度：
対象人数：全員
準備時間：約1分

事前準備

1. 動画を見ながら行えるように集まってください。

実施の流れ

1. 歯磨き体操をしていきましょう。正しい歯磨きの仕方を学んで虫歯や歯周病を予防しましょう。
2. 歯磨きをする際は、磨く順番を決めると磨き残しがなくなります。①上の歯の外側、②上の歯の内側、③上の歯のかみ合わせ、④下の歯の外側、⑤下の歯の内側、⑥下の歯のかみ合わせ、このように順番を決めて歯を磨きましょう。
3. 片方の手でグーを作り、歯ブラシを持っているつもりで、しっかりと握りましょう。口を大きく開け、手と反対側の奥歯を磨きます。10回手を動かします。
4. 手を横にして前歯を磨きます。前歯を磨く時は口を「い」の形にします。これも10回行います。
5. 手と同じ側の奥歯を磨きます。口を大きく開けて磨いていきます。
6. 反対の手でも磨いてきます。しっかり手を握って反対側の奥歯を磨きます。口を大きく開けて10回磨きます。
7. 前歯を磨きます。口を「い」の形に開いて磨きます。
8. 手と同じ側の奥歯を磨きます。口を大きく開けて10回磨きます。
9. 磨き終わったらうがいをします。口に水を含んだつもりでブクブクと頬を動かしてうがいをします。最後に口の中の水を吐き出します。
10. 意識しながら歯磨きをすると日頃から丁寧な歯磨きができます。

実施の際のワンポイント

1. 普段から正しい歯磨きを意識して、丁寧に歯を磨くことで虫歯や歯周病を防ぐことができます。

石田竜生

介護エンターテイナー　作業療法士　ケアマネジャー　芸人

『人生のラストに「笑い」と「生きがい」を』をモットーに介護エンターテイナーと名乗り活動しています。芸人として培ってきた技術、10年間作業療法士として介護施設で働いてきた経験を活かし、介護現場を『笑い』でいっぱいにするために、日本全国でボランティアやセミナーを開催中。
YouTubeで配信中の体操や健康のコツは再生回数330万回以上。チャンネル登録者22000人突破！『介護×笑い』に関する取り組みへの注目度は高く、多数のメディアで執筆・取材の実績がある。