手と指の運動
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今日は手と指だけを使った簡単な高齢者体操である「指体操」を行います。指や手を細かく動かすことによって日常生活のあらゆる場面に対応することができます。たくさん指を動かすので大変かもしれませんが、頑張りましょう！
目安時間：10分以下
難易度： ★ ★
対象人数：全員
準備時間：約1分
材料費用：〜0円
事前準備
1. 動画を見ながら行えるように集まってください。
2. 手を前で動かせるくらい、十分な間隔を取りましょう。
実施の流れ
1. 体操の目的や注意点を説明します。
2. 準備運動として、両手をブラブラと動かしましょう。８まで数えたら手の動きをピタッと止めましょう。
3. 声を出しながらグーチョキパーの順に手を動かしていきます。動かしながらだんだん手の動きを早くしていきましょう。
4. 動きの順番をチョキパーグーに変えてやってみましょう。
5. グーチョキの後に手拍子を入れてパーと4つの動きを行いましょう。
6. 指と指を合わせて、親指から小指まで、1本ずつぐるぐると動かします。
7. 手を顔の横に持ってきて、ヒラヒラと表裏に動かします。
8. 5秒間できるだけたくさん手拍子を行いましょう。
9. 手を顔の横にグーにして持ってきて、5まで順番に数えていきます。
10. ワイパーのように、顔の前で手を交差させる運動を行います。
11. 手と手を顔の前で合わせて両側からグッと押し合いましょう。
実施の際のワンポイント
1. 様々な手の動きを、利用者の方の様子に応じてアレンジしながら繰り返し行ってみましょう。
2. 途中で間違えても気にせずに続けることが大事です。