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- 目安時間:5分以下
- 難易度:
- 対象人数:全員
- 準備時間:約1分
- 材料費用:〜0円
事前準備
- 1. 事前に動きを確認しておくと、利用者の方にスムーズに伝えることができます。
- 2. 椅子に座りながら、行える体操です。動画を見ながら行える位置に集まりましょう。
実施の流れ
- 1. 「かもめの水兵さん」に合わせた歌体操です。
- 2. 右手を上げて、頭に手を添えます。左手も同じように行いましょう。
- 3. 両手を添えたまま、左右に順番に体をひねります。周りを眺めるようなイメージです。
- 4. 左手と左足を左に、右手と右足を右に、順番に出しましょう。
- 5. 手を両手に広げて動かします。水に浮かんだ様子をイメージしましょう。
- 6. 2番の波を越えていくところでは、両手で泳いでいる動きをします。
- 7. 3番の洗濯をするところでは、両手でゴシゴシと洗濯をする動きを行いましょう。
- 8. 4番の波に揺れているところでは、両手を上に上げて、左右に動かしましょう。
- 9. 基本的な動きは両手を大きく動かすことです。できる範囲で繰り返し行いましょう。
実施の際のワンポイント
- 1. 難しい場合は、動画を止めて動きの確認をしましょう。
- 2. 体操についていけない場合は、できる範囲の動きをしたり、歌を歌うだけでも十分です。