【1月2週目】目の運動・目に良いトレーニング

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1月第2週は1月3日がひとみの日であることにちなんで、目のトレーニングをおこないます。普段からよく使う目を、トレーニングで労いましょう!

  • 目安時間:5分以下
  • 難易度:
  • 対象人数:全員
  • 準備時間:約1分
  • 材料費用:〜0円

事前準備

  • 1. 動画を見ながら行えるように集まってください。
  • 2. 過去の今年の漢字を導入として調べてみるのも良いですね。

実施の流れ

  • 1. ひとみの日を導入に普段の目の悩みや疲れについて話してみましょう。
  • 2. 目の周りの筋肉をほぐしていきます。目をぱっちり開けて、首を動かさないように気をつけながら目を左右に動かしましょう。
  • 3. 次は、左右の時と同じように、上下に動かしていきます。
  • 4. 目をぐるりと5周回しましょう。逆回りもおこないます。
  • 5. ピントを合わせるトレーニングです。近くの手のひらと窓の外の景色など遠くを見る、という動作を繰り返し行いましょう。
  • 6. 最後に目をグーっと閉じてから目を開ける運動をおこないます。繰り返し5回おこないましょう。

実施の際のワンポイント

  • 1. どこでも簡単にできるので、時間がある時などに自分で行ってみてください。
石田竜生
介護エンターテイナー 作業療法士 ケアマネジャー 芸人

『人生のラストに「笑い」と「生きがい」を』をモットーに介護エンターテイナーと名乗り活動しています。芸人として培ってきた技術、10年間作業療法士として介護施設で働いてきた経験を活かし、介護現場を『笑い』でいっぱいにするために、日本全国でボランティアやセミナーを開催中。
YouTubeで配信中の体操や健康のコツは再生回数330万回以上。チャンネル登録者22000人突破!『介護×笑い』に関する取り組みへの注目度は高く、多数のメディアで執筆・取材の実績がある。
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