【スキマ時間運動】座ったままできる足の曲げ伸ばし

空いている時間を使って簡単にできる運動です。座ったまま行う運動なので、座った状態で体力と筋力をつけることができます。

  • 目安時間:5分以下
  • 難易度:
  • 対象人数:全員
  • 準備時間:約1分
  • 材料費用:〜0円

事前準備

  • 1. 1~2分でできる、縦向き短編動画です。スマートフォンを準備してご視聴ください。

実施の流れ

  • 1. 座った状態で、手でしっかりとイスを持ちます
  • 2. 片足ずつ足を伸ばし、つま先を自分の方向に向けます
  • 3. 足を口語に上げ下げします

実施の際のワンポイント

  • 1. 足を伸ばした際に、つま先を自分の方に向けることです
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