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【スキマ時間運動】お尻の筋肉を鍛える！スクワット

空いている時間を有効に使って、お尻の筋肉を鍛える運動です。スキマ時間を有効に使って、お尻の筋肉をつけて丈夫な体を目指しましょう！

タグ：

  • 目安時間：5分以下
  • 難易度：
  • 対象人数：全員
  • 準備時間：約1分

事前準備

  • 1.

実施の流れ

  • 1. 安全のために机やイスをしっかりと持ちます
  • 2. お尻を後ろに突き出しながら膝を曲げます
  • 3. ゆっくりと5回行います

実施の際のワンポイント

  • 1. 膝に負担がかからないように、膝が前に出てこないようにお尻だけを後ろに引き出すことです
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