【スキマ時間運動】毎日続けると効果抜群!つま先立ち

空いている時間に効果的に行える運動です。毎日続けることで、基礎体力と筋力が身につきます。

  • 目安時間:5分以下
  • 難易度:
  • 対象人数:全員
  • 準備時間:約1分
  • 材料費用:〜0円

事前準備

  • 1. 1~2分でできる、縦向き短編動画です。スマートフォンを準備してご視聴ください。

実施の流れ

  • 1. 安全のために机やイスをしっかりと持ちます
  • 2. つま先をゆっくりとあげておろします
  • 3. つま先の上げ下げを繰り返します

実施の際のワンポイント

  • 1. ふくらはぎが張るような感覚になることが大事です
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