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- 目安時間:5分以下
- 難易度:
- 対象人数:全員
- 準備時間:約1分
- 材料費用:〜0円
事前準備
- 1. 1~2分でできる、縦向き短編動画です。スマートフォンを準備してご視聴ください。
実施の流れ
- 1. 安全のために机やイスをしっかりと持ちます
- 2. つま先をゆっくりとあげておろします
- 3. つま先の上げ下げを繰り返します
実施の際のワンポイント
- 1. ふくらはぎが張るような感覚になることが大事です
事前準備
実施の流れ
実施の際のワンポイント