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足裏を刺激して五感にアプローチしよう

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裸足になったり目をつぶったりして、普段感じない感覚を研ぎ澄ますことで刺激を受けることができます。

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目安時間:10分以下

難易度:

対象人数:全員

準備時間:約1分

材料費用:〜0円



事前準備

1. 動画を見ながら行えるように集まってください。

実施の流れ

1. 今回のセミナーは、足の裏からの刺激を意識したレクリエーションをプラスしたらどうでしょう、というセミナーです。刺激の少ない部分を刺激することで、五感が刺激されるというアプローチです。今回のレクリエーションは、足の裏から刺激を入れていくために裸足になってみましょう。今回は裸足でやってみましょうの一言がとても大事です。


2. 普段、ほとんどの時間を靴下を履いて過ごすと思いますが、そうすると足の指の筋肉を使わないため足の筋肉が衰えると言われています。土踏まずは衝撃吸収の役割を担っており、衝撃吸収の他にもバランスの保持、疲れの軽減にも役立っています。足の裏は第二の心臓とも言われており、身体の様々な場所と繋がるツボがあります。


3. 目をつぶって視覚を遮断してみましょう。足の裏を刺激するレクで、目をつぶってやってみることで普段より感覚が研ぎ澄まされて、一石二鳥になります。静かに行うレクリエーションもとても有効です。静かに五感を使って裸足で行うレクリエーションもオススメしています。裸足になって目をつぶって、臭いや触れたものの感覚を感じ、五感を使ってみましょう。

実施の際のワンポイント

1. 先ずは自分でやってみて感覚を掴んでみてください。


2. 実施する場所は、出っ張りやものが落ちていないか確認し、怪我に気をつけて実施しましょう


3. 静かな場所で五感を研ぎ澄ましてみましょう。