【口腔体操】モチを喉につまらせない体操

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12月になり年が明けたらお正月！お餅を食べることが多い時期ですが、毎年お餅を喉に詰まらせる事故が多発しています。安全にお餅を食べるためにも、喉の筋肉を鍛えて口をほぐす口腔体操を行いましょう。

事前準備

1. 動画を見ながら行えるように集まってください。

実施の流れ

1. まずは大きく首を回して、首筋をほぐしていきます。

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2. 口の中をほぐす運動です。「ア・イ・ウ・エ・オ」と大きくはっきりと声を出していきます。「モチ食べたい」も同じく発生してみます。

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3. 舌の運動です。舌を出して上下に動かします。動きに合わせてベロベロと声を出します。

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4. 頬を膨らませる運動です。左右に空気を入れながら順番に頬を膨らませていきます。

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5. あごの運動です。口を開けて歯を合わせながらカチカチを音を鳴らしてみましょう。少しペースを上げてもう一度行います。

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6. 唾液腺のマッサージを行います。首からあごの下あたりを指を使って刺激します。耳の後ろあたりも同様に刺激してみましょう。

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7. 唾液が口に溜まってきたら、3回に分けてそれを飲み込みます。

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8. 喉に詰まった際の対処として、咳を出すトレーニングです。3回咳を出しましょう。

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9. 年始のお餅シーズンに備える口腔体操です。導入として好きなお餅の食べ方などを聞いてみるのも良いですね。

実施の際のワンポイント

1. 新型コロナウイルス感染防止のため、声を出す運動を実施する際は間隔を十分に取るなど、対策の上行うようにしてください。

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2. 特に最後の咳を出す運動を実施する際は、マスクを着用して行うようにしてください。