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10月の寝る前体操・脳トレ指体操特集
少し肌寒い季節になってきましたね。10月は寝る前にぴったりの体操や、脳の活性化に効果的な指体操などを紹介していきます。 また、生きがい応援ナースのふうみんさんによる歌体操も追加されます。お楽しみに!
睡眠前体操で全身リラックス
10分以下
全員
寝る前に行う体操を紹介します。頭を使ったり、体を動かすのではなく、落ち着く・リラックスできる体操です。
【10月1週目】空き巣被害を防ぐ!住まいの防犯レクリエーション
10分以下
全員
10月7日が盗難防止の日であることに関連して、10月第1週は空き巣被害を防ぐためのレクを行います。クイズ形式で空き巣対策の知識を身に付けましょう。
【10月2週目】歯と口の健康を守るレクリエーション
10分以下
全員
10月8日が入れ歯感謝デーであることに関連して、10月第2週は歯と口の健康を守るレクを行います。口腔ケアの正しい知識を身に付け普段の歯磨きにも活かしてみましょう。
【10月3週目】感染症予防に最適!正しい手洗い体操
10分以下
全員
10月15日が世界手洗いの日であることに関連して、10月第3週は正しい手洗い体操を行います。コロナウイルスやインフルエンザなどの予防のため、体操を通して正しい手洗いのやり方を学びましょう!
【10月4週目】骨粗しょう症予防につながるレクリエーション
10分以下
全員
10月20日が世界骨粗鬆症デーであることに関連して、10月第4週は骨粗鬆症を予防するレクリエーションを行います。歳を重ねるほど骨粗鬆症のリスクは高まります。レクリエーションを通して骨粗鬆症の知識を身に付け予防をできる様にしましょう!
【歌体操】きらきら星
5分以下
全員
「きらきら星」に合わせて座りながらできる歌体操です。夜空の星をイメージして行ってみましょう。
【歌体操】ふじの山
5分以下
全員
「ふじの山」に合わせて座りながらできる歌体操です。日本の最高峰富士山を頭に思い浮かべながら行いましょう。
【脳トレ体操】的と鉄砲
5分以下
全員
【脳トレ体操】1人じゃんけんで脳の活性化
5分以下
全員
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